2009年01月13日

【身体にいいことしてますか?】忙しいビジネスマンが3ヶ月でフルマラソンを完走する方法

みなさん、ワクワクしてますか?

今回は、清水康一朗さん(著)、瀬戸口智彦さん(監修)
『忙しいビジネスマンが3ヶ月でフルマラソンを完走する方法』
をご紹介します。

忙しいビジネスマンが3ヶ月でフルマラソンを完走する方法忙しいビジネスマンが3ヶ月でフルマラソンを完走する方法
瀬戸口智彦

木楽舎 2008-09-15
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本書は、株式会社木楽舎・月刊ソトコト・企画販促部・加藤弓子様
からご献本いただきました。

加藤弓子様、ありがとうございました!


みなさんは、身体にいいこと何かしてますか?

わたくし委員長は、プロフィールにも書いていますが、ここ2年ほど
朝30分、距離にして5kmほど走っています。

いや、走っていましたが、正解ですね。

2年間、平日はほぼ毎日走ってきたのですが、去年の9月に
メルマガを始めたぐらいから、走るのを止めてしまいました。

仕事、コーチング、ブログ、メルマガ、読書、ジョギングが、一日の
活動に納まらなくなってしまったのです・・・


気がつけば、年末年始の食べ過ぎも手伝って、

”体重3s増”

ベルトの穴も2つほど増えてしまいました。。。(汗

元々太りやすい体質でもあるのですが、ちょっと油断している隙に、
2年間の努力が水泡と帰してしまいました。。。(苦笑


ということもあり、本書から得た刺激にも助けてもらい、先週から
再び走り始めました

年始に、「ブログの毎日更新を止める宣言」をした理由の
一つでもあります。

一生懸命読書して、それをせっせとブログやメルマガとしてアウト
プットしても、肝心の健康を害してしまっては元も子もありません。


走ることの効果はたくさんあります。

本書では、

走るとエグゼクティブになれる!

と言います。

一見「風が吹けばおけやが〜」チックですが、これにはちゃんと
理由があります。

@「自分はできる」という自信と達成感が得られる

A自己管理能力が身につく

B時間管理能力が身につく

C悩みと疲れが消え、ブレークスルーが得られる

D仕事が楽しく、楽になる

E意識の高い仲間(人脈)が得られる

F健康で、魅力あるボディになる

G健康で安全な生活習慣が身につく

H深い眠りとすっきりした目覚めを感じられる

Iその他大勢から脱却できる

J年収アップと昇進ができる

Kお金では買えない感動体験ができる



これは、フルマラソンを前提に書かれているものですが、距離に関係
なく走ることによって得られる効果だと思います。


委員長が実際に走って感じている効果は、本書とも重なりますが、
次の通りです。

@毎日走るということが自信につながる

A健康的な生活習慣が身につく(+早起きで更に健康的に)

B夜眠くなる(早寝早起きにつながります)

C健康になる

Dスリムになる

E見た目の印象もよくなる

F動きがシャープになる

G考える時間が確保できる

H話題になります



委員長の場合、収入が増えたり、エグゼクティブになったわけではない
ので、そこのところは保証できませんが、走ることの効果は大きいと
実感しています。

ただ、フルマラソンを走るくらいの実行力とねばりのある方なら、
仕事で成功する確率が高くなるというのも納得です。


「ようし俺も走るぞ!」という方に、委員長から簡単なアドバイスを。

これは何にでも当てはまることですが、この2つがポイントだと
思います。

@環境を整える(ハードルを低くする)

委員長の場合、社内にあるフィットネスジムに通うという恵まれた
環境にあります。

ウエア、タオル、浴場が完備されていて、シューズと着替え用の下着を
持っていけば走れるという環境です。

ようしこれからという方は、先ずは走りだすまでのハードルを低くする
ことがポイントです。

朝走るのであれば、ウエア、タオル、シューズをあらかじめ準備して
おくとか、フィットネスジムに申し込むとか。

ここで気をつけなければならないことは、「早朝」に走る
ということです。

なぜならば、走るという以前に「早起きする」という高いハードル
待っているからです。


Aルールを決める

これは人によっても違うのかもしれませんが、いつ走るかのルールを
決めておくと継続しやすいと思います。

毎朝走る、月水金走る、週末走る、何でもいいと思います。

委員長の経験則から言って、「気が向いたら走ろう」では、
いつのまにか有耶無耶になってしまう可能性があります。


みなさんも、本書を読んで、マラソンに挑戦してみては
いかがでしょうか!?


+++++++++++++++++++++++++++++++
【委員長's キャッチフレーズ】

”ワクワク イキイキ 発スル 発スル”

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【この想い伝えたいから】

人生って素晴らしい!
生きてるって素晴らしい!
夢を追いかけるってすっごく楽しい!
感謝でいっぱいの人生ってなんて素敵なんだろう!
こんなことを教えてくれる読書って素晴らしい!


一人でも多くの方に、この想いを届けたい!
そんな気持ちで当ブログを運営しています。

ご賛同いただける方は、応援よろしくお願いします。


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わーい(嬉しい顔) 応援ありがとうございました わーい(嬉しい顔)
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